ลองสังเกตดูว่าคุณมีจุดอ่อนเหล่านี้อยู่ในตัวหรือเปล่า

1. คุณชอบใช้อาหารเป็นรางวัลเมื่อทำอะไรสำเร็จ เช่น ทำงานเสร็จสักชิ้นก็ต้องเลี้ยงฉลองกันหน่อย หรือ ฝืนใจออกกำลังกายได้ตามเวลาก็ให้รางวัลตัวเอง ถ้าคุณเข้าข่ายนี้ก็ลองเปลี่ยนตัวเองดู เลิกใช้ของกินเป็นเงื่อนไขหรือเป็นรางวัลในการทำสิ่งต่างๆ แต่ให้ใช้อย่างอื่นเป็นเงื่อนไขแทน จะทำให้คุณสามารถ ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน ได้เร็วขึ้น

2. เป็นคนใจร้อนและชอบกดดันตัวเอง เช่น เวลาทำงานก็จะตะลุยทำงานจนเสร็จไม่ยอมพัก คนลักษณะนี้เวลาต้องการ ไดเอท ลดสัดส่วน ก็จะกดดันตัวเองเช่นกัน เพราะ ใจร้อน ต้องการ ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน ได้เร็วๆ ทำให้มักใช้วิธีการที่หักโหม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรืออดอาหารซึ่งเป็นวิธีการที่ผิด เพราะมีผลทำให้ปริมาณคีโทน (ketone) ในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ทำให้รู้สึกหงุดหงิด เหนื่อยล้า และอารมณ์แปรปรวนง่าย แม้ว่าการใช้วิธีการ ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน อย่างหักโหมอาจทำให้สามารถ ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน ได้เร็วในระยะแรก แต่คุณจะตบะแตกในระยะต่อมาเสมอ เนื่องจากต้องใช้พลังใจในการกดดันตัวเองมาก จึงมีความเครียดแผงอยู่ ทำให้เสียกำลังใจและเสียศูนย์ได้ง่าย ทำให้การ ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน ทำได้ยากขึ้น

3. เป็นคนชอบผัดวันประกันพรุ่ง พยายามจะหาเหตุผลสารพัดมาอ้าง ตั้งใจจะควบคุมอาหารแต่เอาไว้เดือนหน้าละกัน ช่วงนี้ยังไม่พร้อมเพราะต้องไปงานเลี้ยงหลายงาน ตั้งใจจะออกกำลังกายแต่ก็ผลัดไปอาทิตย์หน้า เพราะยังไม่ได้ซื้อรองเท้ากีฬา คนที่ชอบทำแบบนี้จะผัดวันประกันพรุ่งทุกเรื่องไม่ใช้เฉพาะเรื่อง ไดเอท หรือ ลดสัดส่วนเท่านั้น ทำให้การ ไดเอท ลดสัดส่วน ทำให้ยาก เพราะกว่าจะเริ่มทำอะไรสักอย่างก็จะต้องเลื่อนออกไปเรื่อยๆ

4. เป็นคนเฉื่อยแฉะ รักความสบาย ไม่ชอบเีคลื่อนไหวร่างกาย เวลาทำอะรมักมองหาเครื่องทุ่นแรงเสมอ ไม่ชอบใช้พลังงาน พวกนี้พออายุมากขึ้น ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง หากไม่มีการ ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน ก็มักจะมีไขมันพอกพูนตามร่างกายได้ง่าย

5. พวกที่ชอบนอนดึึกทั้งหลาย คนพวกนี้ส่วนมากต้องมีอาหารมื้อดึกแถมก่อนนอน

6. พวกขี้เหงาและเครียดง่าย คนกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะทานอาหารจำพวกแป้งและช็อกโกแลตมาก เช่น ทานมันฝรั่งทอดกรอบ ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายผ่อนคลายและง่วงนอน ส่วนช็อคโกแลตจะมีฤทธิ์ในการกระตุ้นการสร้างเอนดอร์ฟินและโซโรโทนินในสมอง ทำให้เกิดความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย เป็นการกินเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ที่ทำไปโดยไม่รู้ตัว

ลองสำรวจดูว่า คุณมีจุดอ่อนเหล่านนี้อยู่ในตัวบ้างไหม ถ้ากำจัดทิ้งเสีย เผื่อจะทำให้การ ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน ของคุณทำได้ง่ายขึ้น