| ปริมาณแคลอรี่ในอาหารประเภทต่างๆ |
|
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารต่างๆ
ประเภทอาหารจานเดียว
(กิโลแคลอรี่ต่อ 100กรัม)
|
 |
|
ข้าวกระเพราไก่
เส้นใหญ่ผัดซี่อิ๊ว
ข้าวมันไก่
ข้าวผัดหมู
ข้าวหมูแดง
ขนมจีนน้ำยา
หอยทอด
ข้าวคลุกกะปิ
เส้นใหญ่ราดหน้าหมู
ผัดไทย
ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ (เส้นใหญ่)
ก๋วยเตี๋ยวหมู (เส้นเล็ก)
ส้มตำไทย
ส้มตำปลาร้า
ซุปหน่อไม้
|
195
200
205
175
170
75
220
210
115
240
70
240
80
25
37
|
|
ประเภทเนื้อสัตว์
(กิโลแคลอรี่ต่อ 100กรัม)
|
 |
เนื้อหมู (ไม่มีมัน)
ไส้กรอกหมู
หมูแผ่น
แฮม
เบคอน
หมูหยอง
กุนเชียง
แคปหมู
แหนม
เนื้อวัวย่าง
เนื้อวัวทอด
เนื้อไก่
เป็ด
ปลาหมึก
ปูม้า,ปูทะเล
หอยนางรม
หอยเชลล์
หอยแครง
ปลาทูน่า
ปลาอินทรีย์
ปลาซาดีนกระป๋อง
กุ้ง
ไข่ไก่
ไข่เป็ด |
370
590
615
390
450
350
355
620
185
190
185
300
180
115
85
70
105
68
150
105
125
85
160
185
|
| อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ข้าว แป้ง น้ำตาล |
 |
ขนมปัง
เส้นใหญ่
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
วุ้นเส้น
ข้าวสวย
ข้าวเหนียว
มันฝรั่ง (ทอด)
น้ำตาลทราย
แยมผลไม้
น้ำผึ้ง |
325
88
380
80
140
320
560
385
250
300 |
| อาหารประเภทผัก |
 |
มะเขือเทศ
แครอท
ชะอม
คึ่นฉ่าย
ตำลึง
ต้นหอม
แตงกวา
ผักกวางตุ้ง
ผักกระเฉด
บร็อคโคลี่
ถั่วงอก |
20
35
58
12
35
30
12
8
30
2
35 |
| อาหารประเภทผลไม้ |
 |
กล้วยน้ำว้า
กล้วยหอม
ทุเรียน
แคนตาลูป
เงาะ
ชมพู่
แตงโม
ฝรั่ง
มะม่วงดิบ
มะม่วงสุก
มะละกอ
น้อยหน่า
มังคุด
ลำไย
ลิ้นจี่
สับปะรด
ส้มเขียวหวาน
ส้มโอ
สตรอเบอร์รี่
แอ๊บเปิ้ล
องุ่น
เนื้อมะพร้าวอ่อน |
145
130
155
30
60
30
20
50
85
115
45
75
95
70
65
45
45
40
35
58
60
55 |
|
