| วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ สูตรลดน้ำหนัก ได้ผลเร็วขึ้น |
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้
ก่อนมื้อเช้าถ้าทานผลไม้เข้าไปก่อน ร่างกายซึ่งกำลังโหยหาอาหารจะดูดซืมวิตามินเข้าไปได้มากกว่าปกติ ช่วยให้คุณไม่เพลียที่จะต้องจำกัดอาหาร เพราะผลการวิจัยบอกว่า ครึ่งหนึ่ของสาวๆ ที่ต้องล้มเลิกแผน ลดน้ำหนัก เป็นเพราะขาดสารอาหารจนไม่มีแรงเลยต้องหันกลับไปกินเยอะเหมือนเดิม
ยืนมากๆ ดีกว่า
ระหว่างการนั่งกับการยืน ร่างกายจะใช้พลังงานในการยืนมากกว่า แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว เรามักจะหมดเวลาไปกับการนั่งกันเกือบตลอดทั้งวันอยู่แล้ว ดังนั้นถ้ามีกิจกรรมอะไรที่สามารถยืนทำให้อย่าเช่น ยืนรีดผ้า ยืนเล่นเวท คุณควรยืนมากกว่านั่ง จะได้มีการเผาผลายไขมันให้เป็นพลังงานมากกว่าเดิม
ดื่มนมกันเถอะ
แต่จะต้องเป็นนมไขมันต่ำเท่านั้น นมเป้นอาหารที่มีโปรตีนมาก ช่วยให้ร่างกายที่ผอมลงไม่เหี่ยวแห้ง และถ้ากินแทนของว่างระหว่างมื้อ ก็จะอิ่มสบายท้องไม่ต้องทานอาหารอื่นๆ อีก
ลดการบริโภคเกลือ
ทุกครั้งที่เรากินของเค็ม ร่างกายจะเกิดการเก็บกักน้ำมากขึ้นเพื่อเอามาใช้ในการสลายความเค็มในเลือด ถ้าร่างกายกักน้ำไว้มากๆ ก็จะเกิดอาการบวมน้ำ ทำให้รูปร่างอ้วนขึ้น ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วนบวมก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ใส่เกลือมากๆ โดยเฉพาะพวกอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย |
