วิธี นี้คงถูกใจแฟนคลับช็อกโกแลตน่าดู เพราะมันเป็นการพลิกวิกฤตเป็นโอกาส เปลี่ยนช็อกโกแลตที่ใครๆ ประณามว่าทำให้อ้วนมาเป็นยาดี สามารถใช้ ไดเอท ลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน เสียเลย

สูตร นี้มาจากประเทศญี่ปุ่น เพราะสาวญี่ปุ่นถนัดนักเรื่อง ไดเอท ลดสัดส่วน สูตร ไดเอท นี้เป็นวิธีที่ชาวเมืองโอกินาว่านิยมทำกัน ก็เลยได้ชื่อว่า สูตร ไดเอท โอกินาว่า

เทคนิคสำคัญของสูตรนี้คือ การทานปลากับผักผลไม้ เพราะเป้นอาหารที่ให้โปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำ ส่วนอาหารในแต่ละมื้อจะมีน้ำตาลได้แค่นิดหน่อยเท่านั้น แต่จะมีส่วนประกอบหลักเป็นธัญพืช โดยแบ่งอาหารออกเป็นสี่ประเภท

- อาหารน้ำหนักเบา

เป็น อาหารที่ให้พลังงานเพียง 0.8 แครอลี่ต่อกรัม สามารถทานได้เต็มที่โดยไม่ต้องระวัง เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง ผักกาดขาว หัวไชเท้า ผักสลัด แอปเปิ้ล และผักเกือบทุกอย่างยกเว้นแครอทกับฟักทอง

- อาหารน้ำหนักน้อย

ให้ พลังงาน 0.8-1.5 แครอลี่ต่อกรัม เช่น อกไก่ เนื้อปลา เต้าหู้ ข้าวกล้อง ข้าวโพด งา ถั่ว เมล็ดทานตะวัน สลัดผัก ข้าวเหนียวไก่ย่าง ขนมจีน น้ำเต้าหู้ สัปปะรด ส้ม ชมพู่ อาหารหมวดนี้ทานได้พอประมาณ ไม่ควรมากไป

- อาหารน้ำหนักปานกลาง

เป็น อาหารที่เขยิบตัวเลขพลังงานสูงขึ้นมาอีกหน่อยมาอยู่ที่ 1.5-3 แครอลี่ต่อกรัม เช่น ไข่ เนื้อวัว เนื้อไก่ หมู กาแฟ น้ำผลไม้ ราดหน้า ผัดผัก ไม่ควรทานมากเพราะทุกเมนูอ้วนทั้งนั้น ถ้าทานต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

- อาหารน้ำหนักมาก

สูตร นี้คือ สูตร ไดเอท ลดสัดส่วน ยอดนิยมของสาวๆ ในประเทศญี่ปุ่น เพราะเป็น สูตร ไดเอท ลดสัดส่วน ที่ทำง่าย ได้ผลเร็ว และกล้วยหอมยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ เหมาะกับคนทุกวัย สูตร ไดเอท ลดสัดส่วน สูตรนี้สามารถทำได้ง่ายๆ โดย

วิธีการทำ

สูตร ไดเอท นี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบการ ไดเอท เพราะจะทานเท่าไหร่ก็ได้ โดยจะไม่รู้สึกว่าถูกจำกัดอาหาร เพราะแครอทมีไฟเบอร์ที่ทำให้อิ่มท้อง ส่วนเนื้อไก่บริเวณอกไก่ก็เป็นเนื้อส่วนที่มีไขมันน้อยมาก แต่ต้องไม่ทานแบบติดหนังนะ การทานแบบนี้รับรองว่าผอม ลดสัดส่วน ได้แน่นอน

วิธีการทาน

วิธี ไดเอท ลดสัดส่วน แบบนี้กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่สาวน้ำหนักเกินในประเทศญี่ปุ่น และยังมีคนเอาไปออกรายการโทรทัศน์ในญี่ปุ่นบ่อยมากๆ ที่สูตรนี้ได้รับความนิยมเพราะว่าเป็นสูตรลดน้ำหนักที่ทำง่าย ไม่มีค่าใช้จ่ายสูง และรับประกันความปลอดภัยเพราะคิดค้นโดยนายแพทย์ และยังเห็นผลเร็วภายในหนึ่งเดื่อนเท่านั้น

Abs diet power 12

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้

ก่อน มื้อเช้าถ้าทานผลไม้เข้าไปก่อน ร่างกายซึ่งกำลังโหยหาอาหารจะดูดซืมวิตามินเข้าไปได้มากกว่าปกติ ช่วยให้คุณไม่เพลียที่จะต้องจำกัดอาหาร ในการ ไดเอท เพราะผลการวิจัยบอกว่า  ครึ่งหนึ่ของสาวๆ ที่ต้องล้มเลิกแผน ไดเอท เป็นเพราะขาดสารอาหารจนไม่มีแรงเลยต้องหันกลับไปกินเยอะเหมือนเดิม

ยืนมากๆ ดีกว่า

ระหว่าง การนั่งกับการยืน ร่างกายจะใช้พลังงานในการยืนมากกว่า แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว เรามักจะหมดเวลาไปกับการนั่งกันเกือบตลอดทั้งวันอยู่แล้ว ดังนั้นถ้ามีกิจกรรมอะไรที่สามารถยืนทำให้อย่าเช่น ยืนรีดผ้า ยืนเล่นเวท คุณควรยืนมากกว่านั่ง  จะได้มีการเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานมากกว่าเดิม เป็นการ ลดสัดส่วน ได้ด้วย

ดื่มนมกันเถอะ

แต่ จะต้องเป็นนมไขมันต่ำเท่านั้น นมเป้นอาหารที่มีโปรตีนมาก ช่วยให้ร่างกายที่ผอมลงไม่เหี่ยวแห้ง และถ้ากินแทนของว่างระหว่างมื้อ ก็จะอิ่มสบายท้องไม่ต้องทานอาหารอื่นๆ อีก

ลดการบริโภคเกลือ