ถ้าไปเปิดพจนานุกรมของสาวนัก ไดเอท ลดสัดส่วน จะพบอยู่แค่สองคำ คือ อ้วน กับผอม แต่ความจริงรูปร่างคนเราแบ่งได้ 9 แบบ การควบคุมอาหารจึงต่างกันไปตามความเหมาะสมด้วย

หุ่นมาตรฐาน

หุ่นแบบนี้จะดูสมส่วน ไม่อ้วนหรือผอมเกินไป ไม่จำเป็นต้อง ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน มักจะเป็นคนที่มีนิสัยการกินที่ดีอยู่แล้ว ถ้าอยากจะคงรูปร่างไว้ก็ต้องพยายามกินอาหารหลากหลายชนิดไม่ให้ซำ้ซาก และพักผ่อนมากๆ แค่นี้คุณก็สวยคงที่ไปได้เรื่อยๆ

สมส่วนแต่มีกล้าม

เจ้าของหุ่นแบบนี้ คือ สาวสุขภาพดีที่สุด ไม่มีความจำเป็นต้อง ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน พราะนอกจากจะกินข้าวปลาแบบไม่มากไม่น้อยเกินไปแล้ว ยังรู้จักเอาเวลาว่างไปออกกำลังกายให้แข็งแรงด้วย แต่คนแบบนี้มักจะชะล่าใจเรื่องไขมันกับแคลอรี่ อยากกินอะไรก็กิน เลยต้องพยายามยั้งๆ เรื่อง ฟาสต์ฟูดส์ ไว้ด้วยนะ ไม่งั้นหุ่นดีๆ อาจอยู่ไม่นาน

สาวอ้วน

หลักการ ไดเอท ลดสัดส่วน สำหรับคนอ้วน มีไว้ว่า ต้องลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน และเปลี่ยนวิธีกินจากมื้อโตๆ 3 มื้อ กับขนมจุบจิบทั้งวัน เปลี่ยนเป็นกินน้อยๆ แต่กินบ่อย วันละ 5 มื้อ งดของกินเล่นทุกชนิด ขอแนะนำให้พยายามทานอาหารไทยเข้าไว้ เพราะมไขมันน้อยกว่า แต่ได้กากใยอาหารมากกว่าอาหารฝรั่งเยอะเลย ทำให้การ ไดเอท ลดสัดส่วน เป็นไปได้เร็วขึ้น และที่สำคัญห้ามลืมอาหารมื้อเช้า่เด็ดชาด เพราะมื้อนี้จะไปกระตุ้นการเผาผลาญให้ตื่นตัวและทำงานไปตลอดวัน ทำให้ ไดเอท ลดสัดส่วน ได้ดี

อ้วนแบบซ่อนรูป

คนที่มีหุ่นแบบนี้จะรู้อยู่คนเดียว เพราะถ้ามองเผินๆ รูปร่างคุณจะดูสมส่วนไม่อ้วน แต่่จริงๆ แล้วมีไขมันสะมไปทั้งตัว ทั้ง พุง แขน ต้นขา สะโพก ดังนั้นถ้าอยากจะ ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน อาหารที่คนซ่อนรูปต้องหลบไกลๆ คือ ของเค็มๆ ใส่เกลือเยอะๆ กับขนมหวานจัด เพราะจะทำให้ดูบวมน้ำจนดูอวบมากกว่าเดิม และออกกำลังกายแบบกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เช่น แอโรบิก ว่ายน้ำ โยคะ เต้นรำ จะทำให้การ ไดเอท ลดสัดส่วน ทำได้เร็วขึ้น

อ้วนกระดูกใหญ่

แค่อยู่เฉยคนกระดูกใหญ่ก็ดูตัวโตแล้ว ถ้าปล่อยให้อ้วนโดยไม่มีการ ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน จะยิ่งตัวโตคุณสองเข้าไปอีก ดังนั้นต้องคุมเข้มเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ เน้นอาหารที่กระตุ้นการเผาผลาญ จะทำให้ ไดเอท หรือ ลดสัดส่วน ได้เร็ว เช่น พริกไทย พริกป่น ข้าวซ้อมมือ ผักโขม แครอท เป็นต้น คนอ้วนกระดูกใหญ่ควรใช้สูตร ไดเอท ลดสัดส่วน แบบเมติเตอร์เรเนียน ที่เน้นการกินผักผลไม้เมืองร้อน น้ำมันมะกอก ถั่ว ปลา เพราะอาหารพวกนี้จะช่วยสลายไขมันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ทำให้ผอมเพรียวทั้งตัว บวกกันการ ลดสัดส่วน ด้วยการออกกำลังกายหนักๆ เช่น วิ่ง เทนนิส ว่ายน้ำ เป็นประจำ ทำให้สามาร ไดเอท ลดสัดส่วน ให้ไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อได้

ผอมแต่มีกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อของคุณเป็นเครื่องหมายยืนยันว่าคุณหมั่นดูแลรูปร่างดีอยู่แล้ว แต่คนผอมมักจะขาดสารอาหารที่จำเป็น ยิ่งออกกำลังกายบ่อยอย่างคุณ กระดูกอาจเปราะได้ง่าย จึงต้องทานนม โยเกิร์ต ปลาตัวเล็กๆ ข้าวกล้อง เพื่อเสริมแคลเซียมให้ร่างกาย